БуреяГЭСстрой
БуреяГЭСстрой English Один из самых крупных, мобильных и слаженных коллективов профессиональных гидростроителей России. Безупречное качество работ и высокая культура производства
English Контакты Реализация Потребности Партнеры Услуги Объекты Акционерам О компании Новости E-mail: bgess@bgess.ru 675003, Амурская область, г.Благовещенск, ул. Зейская, 301. Телефон: 8 (4162) 52-48-96





Новости

Как сохранить здоровье офисному работнику?

   Сидячий образ жизни, постоянный стресс и шум сопровождают офисных работников на протяжении всей профессиональной деятельности. Эти факторы могут спровоцировать весьма серьезные проблемы со здоровьем, среди которых хроническая усталость и несколько лишних килограмм – меньшие из всех зол. Очень часто бедные служащие страдают заболеваниями позвоночника и суставов, жалуются на сердце и сосуды, отмечают резкое ухудшение зрения. А стоимость лечения всех этих недугов порой превышает уровень заработка. Как же выбраться из этого порочного круга? Ниже вы найдете полезные советы о том, как работать без ущерба для своего организма.

Правильное питание – залог здоровья

Включите в рацион больше овощей, полезных жиров, перекусывайте не чипсами и шоколадками, а орехами или фруктами. Соблюдайте режим питания — отсутствие завтрака, легкий перекус на рабочем месте и поздний плотный ужин дома перед сном не лучшим образом сказываются на фигуре. Берите пример с англичан: перед работой они едят завтрак, богатый белками и углеводами, ближе к полудню у них легкий ланч, около пяти часов — вечерний чай (по-нашему – полдник), а вечером ужин. При таком рационе организм получает регулярно нужное ему количество энергии, в результате чего, вы быстро насыщаетесь и не переедаете.

Больше движения!

О пользе легкой зарядки с утра известно еще с древних времен. Подъем на несколько минут раньше обычного роли не сыграет, а вот после пятидесяти приседаний, прыжков и отжиманий вы почувствуете себя намного лучше и бодрее. Также установите себе правило проходить минимум 7 км в день. Прогуливайтесь пешком на работу, совершайте небольшую пробежку вечером, забудьте, в конце концов, что такое лифт и ходите пешком по лестницам. Запишитесь в спортзал, бассейн, на танцы, волейбол или скалолазание – в общем, займитесь любой двигательной активностью, которая вам по душе и приносит удовольствие.

Расширяйте кругозор

Как можно больше времени проводите с людьми из разных кругов, близких вам по интересам, семьей и старыми друзьями. Ходите вместе в кино, театр, на выставки, фестивали. И не обсуждайте с ними работу! Поверьте, никому не интересно, насколько вам надоел начальник и какой сложный попался клиент. А лишний раз говорить об этом – не лучший способ избавиться от стресса.

Выбирайте правильный отдых

Вместо того, чтобы валяться на диване все выходные и бесцельно прокручивать ленту новостей в соцсетях, смотреть телевизор, или, еще чего хуже, пытаться работать из дома (ну выходной же!), выезжайте на природу, катайтесь на велосипеде, роликах, лыжах, займитесь любимым хобби (если его еще нет, заведите). В общем, делайте все, что заряжает вас энергией, заставляет радоваться жизни и забывать о проблемах.

Следуя вышеперечисленным советам, вы сможете держать свое тело и дух в тонусе, не превратитесь в офисную амебу и сохраните как физическое, так и душевное здоровье. Демонтажные работы demontah.html любой сложности в квартирах и любых других помощениях


Фотогалерея